Rubrika: Zdraví

Velmi mnoho lidí v naší republice by se mohlo vyhnout nemocem správnou životosprávou a fyzickou aktivitou. Například počet diabetiků v naší zemi se velmi zvyšuje. Už i malé děti a mládež bývají obézní, mají o mnoho více podílu tuku než svaloviny, protože se málo pohybují, přejídají se a špatně se stravují. Ať už se jedná o velký podíl bílého pečiva, cukru nebo tuků. To se netýká jen dětí, ale hlavně nás dospělých.

Pokud poznáte stevii- přírodní náhražku cukru, tak víte, že je to nenápadná rostlinka, která nám dokáže najít cestičku ke zdraví. Pokud jste o této rostlince neslyšeli, přečtěte si o ni pár řádků, možná vás zaujme a vy jejím užitím uděláte něco pro své zdraví. Toto přírodní sladidlo je 200 až 300 x sladší než cukr.

Už dávno je prokázáno, že velké množství cukru pro vaše tělo je jed. A pokud budete nadměrně sladit, může vás to dovést až k diabetu.
 
Stevia (Stevia rebaudiana) pochází z Paraguaye, kde ji odjakživa používali indiáni pro její sladivost a též jako léčivku.Ze zeleného keříku, který dospívá po 14 – 17 týdnech, lze získat až 500g usušených lístků ročně. Toto množství nahradí 100 až 150kg cukru. NEUVĚŘITELNÉ, ale je to vědecky dokázané.

Pěstování Stevie u nás je možné. Koupíte si předpěstěnou rostlinku, pak ji vysadíte na slunném, teplém a bezvětrném místě. Můžete ji pěstovat i doma v květináči nebo ve skleníku. Měli by jste vědět, že s poklesem teploty nať uvadá. Kořeny a oddenky mohou přezimovat při teplotě 5-10°C a při omezené zálivce.V současné době se dá toto sladidlo bez kalorií koupit jako Stevia tablety natural, Stevia prášek natural a Stevia kapky natural.  

Použití Stevie má široké uplatnění. Je velmi vhodná pro diabetiky, povzbuzuje trávení a podporuje správnou činnost slinivky (pankreasu), protože udržuje v rovnováze cukr v krvi a v játrech, snižuje únavu, touhu po nikotinu a alkoholu. Zhutňuje svalovou hmotu – je to velmi vhodný doplněk při redukční dietě. Může se vyoužít i při vaření, protože odolává vysokým teplotám. Jako přírodní sladidlo snižuje vznik zubního kazu a tlumí chuť na sladké. Urychluje hojení ran, po kterých nezůstane jizva.
 
Tato nenápadná tropická léčivka s vynikajícími vlastnostmi je postrachem výrobců potravinářské chemie. Proč? Protože ji nelze patentovat!

V dnešní době už mnoho lidí pracuje z domova na PC. Takže je to pracovní prostředí jako každé jiné a je potřeba si je i v domácím prostředí vytvořit takové, aby nám zajišťovalo nejlepší pracovní výkon, i při jiných denních činnostech. Doma si takové prostředí můžeme vytvořit přesné takové, které nám podle parametrů naší postavy bude nejlépe vyhovovat. Na pracovišti to bývá v praxi složitější. Ne vždy jsou v zaměstnání optimální pracovní podmínky.

Většina bolestí zad je způsobena nevhodným chováním k páteři – tím máme na mysli, že vykonáváme jednostrannou práci v nevhodné poloze. Ať je to špatné sezení, práci v lehkém předklonu, zdvíhání břemen a podobně. Tento typ bolestí není nemoc, ale je to realita dnešního způsobu žití.
Nejčastěji pociťujeme bolest v bederní a krční oblasti a mezi lopatkami.

Příčin je hodně: vadné držení těla při dlouhém sezení, déle trvající předklon, ochablé zádové, šíjové a břišní svalstvo i nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu. Všude tam, kde jsou svaly a vazy jednostranně přetíženy, pociťujeme bolest. Pokud nevhodné zatěžování páteře trvá delší dobu, trvalá bolest v bederní a krční páteři vás dovede až k lékaři.
Je dobré si zapamatovat a řídit se několika zásadami, abychom těmto bolestem předcházeli:
 
Ø  SEZENÍ
Při sezení u počítače nebo čtení, by jste měli sedět na celé ploše sedáku židle. Důležité je mít správně nastavené bederní opěrky a výšku sezení. Sedět zpříma: nohy v kolenou by měly tvořit pravý úhel. Výška očí a monitoru PC by měla být vzdálená od 45-70cm.

Nezapomeňte, že sezení by mělo být svým způsobem též dynamické = často měnit polohy při práci. Velmi důležité je, aby jste si při sezení uspořádali ergonomicky správně pracovní místo.
 
Ø  DRŽENÍ HLAVY
Pokud si uvědomíte, že hlava váží 3-5kg a máte skloněnou šíji, tak zavěsíte hlavu do šíjového svalstva, které se za chvíli unaví. Proto svaly reagují bolestí.

Je důležité, aby hlava byla vyvážená. To znamená, aby střed hlavy byl vertikálně nad středem páteře. Pak vaše šíjové svalstvo nebude přetěžováno.
 
Ø  ZVEDÁNÍ BŘEMEN
Správný postup při zvedání břemen je ten, že vtáhnete břicho a záda (trup) držíte toporně. Pak se toporně předkloníte, ale trup i kyčelní klouby jsou stále rovné!! Poté pokrčíte kolena a z této pozice zvedáte břemeno natažením v kolenou.

Nezapomeňte, že při všech činnostech si držíte záda rovně – toporně. Předkláníte se pouze v kyčlích.
 
Ø  VSTÁVÁNÍ Z LŮŽKA
Správné vstávání z lůžka nepodceňujte. Pokud chcete vstát a nemít bolesti, nejdříve se otočte na bok a pak pomocí rukou, se z lehu na boku posadíte a po krátké chvilce vstanete.
 
Některé svaly našeho těla mají tendenci se zkracovat. Jsou to hlavně svaly zabezpečující vzpřímený postoj. Tyto svaly je vhodné protahovat strečinkem – pokud možno několikrát v týdnu.

Chladný podzim a nastávající zimní měsíce, které provázejí mlhy, jsou spojeny s inverzí, týkající se počasí. Tento jev v těchto měsících způsobuje, že studený vzduch je těžší než teplý a tím brání promíchání s vyššími vrstvami vzduchu. Studený vzduch se drží dole, v něm se hromadí znečišťující látky, například z továren, aut, z elektráren, z různých typů vytápění , spaloven apod. Zvlášť v znečištěných oblastech je spojená inverze s mnohem horším znečištěním vzduchu.

Možná, že si pomyslíte, že u nás už znečištěných oblastí moc není. Ano, továrny se modernizovaly, z elektráren se už oxid siřičitý vyřešil odsířením. Naopak je tu ale velké množství spaloven, které zamořují ovzduší, při čemž mohou unikat i jedy. Velké množství aut v ulicích, jak osobních, tak nákladních, svými výfuky ovzduší zamořují ve velké míře. Zvlášť při nízké inverzi vzduchu se všechny škodlivé látky koncentrují a my je dýcháme.

U nás jsou oblasti, kde tyto dlouhodobé nepříznivé podmínky jsou opakovaně a lékaři varují lidi vycházet z domu i větrat. Nejhorší je to oblast na Ostravsku a Karlínsku.

Toto znečištěné ovzduší zabíjí. Je spojen i s větším výskytem rakoviny. V České republice na následky znečištěného ovzduší zemřelo tisíce lidí. Určitě víte, že chronický zánět plic je v současné době převážně typický pro lidi, kteří žijí ve městech.

Našimi plícemi  nám za život projdou stovky kilogramů prachu, mikroorganizmů, chemikálií, jedů, což v důsledku časem ovlivní naše zdraví. Ano, naše plíce mají samočisticí mechanizmus, na těchto schopnostech a kondici jak výstelky plic, tak na množství a charakteru znečišťujících látek – na tom závisí naše zdraví, naše délka života.

Znečištěný vzduch proniká i do budov – našich obydlí, kanceláří… k lepšímu dýchání pomůže kvalitní čistička vzduchu, která vyčistí vzduch dříve, než se nám dostane do plic.

K čištění a ionizaci vzduchu nám pomáhají moderní kvalitní čističky vzduchu s ionizátorem, které díky nové moderní technologii splní všechny požadavky zákazníků – vysokou účinnost (až 96%),  bezhlučný provoz, nízká spotřeba elektřiny a nízká pořizovací cena.  S těmito čističkami nejsou žádné náklady při výměně filtrů – ty stačí jen vyjmout a otřít.
 
Přednosti čističek s ionizátorem vzduchu

    o    zlepší dýchání
    o    odstraní z místnosti alergeny a prach – zlepší se alergické potíže s dýcháním
    o    v důsledku ionizace zlepší spánek
    o    ničí bakterie a viry
    o    zlepší koncentraci, paměť a pracovní výkonnost
    o    snižuje krevní tlak a depresivní stavy
    o    podporují růst rostlin
 
Elektrostatické filtry u čističek s ionizátorem vzduchu dokážou dokonale zachytit prach, pyl, cigaretový dým, bakterie, plísně, různé alergeny a chemikálie. Stojí za to, si tyto moderní čističky pořídit, jak do svých domovů, tak na pracoviště (např. kanceláře). Zdraví se nedá ničím nahradit.